CALCULA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL

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El índice de masa corporal relaciona el peso con la altura para darnos una idea de la existencia o no de sobrepeso.

Para averiguar tu índice de masa corporal se utiliza la siguiente fórmula:

IMC= PESO en Kg / (ALTURA en m.)2

Para determinar tu IMC incluye: 


Tu peso en Kg. Tu altura en centímetros

 

    Tu IMC es

Aplica los resultados obtenidos en esta tabla.

IMC Hombres
Banda
menos de 18.5
Bajo peso
de 18.5 a 24.9
Adecuado
de 25 a 29.9
Sobrepeso
de 30 a 34.9
Obesidad grado 1
mas de 34.9
Obesidad grado 2

Estos valores son validos para HOMBRES, si eres mujer consulta en el apartado ELLAS.

 

Ahora bien, al calcular el IMC puede haber variaciones en las personas que tengan una musculatura muy desarrollada a las que les saldrá un alto IMC sin que por ello les sobre grasa. Por eso en estos casos, es necesario calcular el PORCENTAJA DE GRASA CORPORAL que nos dará un valor más fiable sobre nuestro verdadero estado.

 

Para poder calcular con precisión la cantidad de grasa y músculo debes acudir a un médico para hacerte un estudio de composición corporal. Ahora bien, si quieres obtener tu porcentaje de grasa mediante una fórmula, te brindamos la posibilidad AQUÍ

 

En estas páginas defendemos que perder peso se basa en un balance de energía: energía aportada frente a energía consumida. La tomamos al comer y al beber. La gastamos en nuestras diversas actividades.

 

Por eso para saber el consumo calórico es necesario conocer nuestro metabolismo basal en reposo y luego añadir el consumo calórico según nuestro nivel de actividad.

 

LA FORMULA DE HARRIS BENEDICT ES para hombres:

RMR= 66 + (13'7 x peso en kilos) + (5 x estatura en centímetros) - (6'8 x edad)

 

Si eres mujer consulta en el apartado ELLAS