ENTRENAR EN CASA CON PESAS Y MANCUERNAS |
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¿Entrenas en casa con pesas ? No hay PROBLEMA
Si quieres entrenar en casa con pesas: mancuernas, barras, máquinas de musculación etc... sin necesidad de acudir a un gimnasio, te damos aquí una serie de consejos que les resultarán efectivos para incorporar los ejercicios de los gimnasios a sus entrenamientos caseros. Al final encontrarás rutinas para entrenar en casa. No olvides que un complemento excelente para entrenar en casa son las bandas elásticas.
También al final de la página encontrarás un enlace con información para entrenar y sacar el máximo de provecho a una cinta de correr.
Cuando quieras realizar en casa con pesas una rutina que hayas visto en el gimnasio o en alguna revista especializada, lo primero que debes saber es que grupo muscular trabaja cada ejercicio. Una vez sepas esto y que ejercicios puedes hacer con unas mancuernas, una barra y un banco podrás adaptarte a tu circunstancias personales.
A continuación una lista de ejercicios básicos de gimnasio y sus equivalentes caseros:
Las imágenes de los ejercicios así como una la descripción de su realización la encontrarás en el apartado de EJERCICIOS.
De todas maneras recuerda no empieces ningún programa de entrenamiento sin haber consultado antes con un médico especialista en el tema.
A continuación ejemplos de rutinas y entrenamientos que puedes realizar en casa:
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