REMO INCLINADO EN POLEA
 

 

EJECUCIÓN:

Une un maneral con agarre cerrado al cable de una polea baja. Agárralo con ambas manos y aléjate algo más de medio metro de la polea.
Con los pies separados a la altura de los hombros, mantén las rodillas dobladas y dóblate hacia el frente desde la cintura entre 30 y 45 grados.
Extiende los brazos hacia el frente.
Manteniendo la posición, tira del maneral hasta la sección media, llevando los codos lo más atrás posible. Aprieta los músculos a tope un instante antes de regresar a la posición de partida.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

Mover el torso durante el ejercicio es peligroso para la espalda baja.
No te inclines al frente sobre los dedos de los pies. Mantenlos planos sobre el suelo para conservar el equilibrio durante el ejercicio.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

Dorsal mayor, Trapecios medios, romboides.