FLEXIÓN DE CODO Y PRESS CERRADO
 

 

EJECUCIÓN:

Túmbate boca arriba sobre un banco plano.
Agarra una barra con agarre cerrado y los brazos estirados.
Dobla los codos para bajar la barra hasta la frente (extensión de codo). Desde aquí baja la barra hacia el suelo (pullover).
Sube la barra hasta colocarla encima del pecho y estira los brazos con la fuerza del tríceps.(pres cerrado)
Repite las veces necesarias

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

Usar un peso excesivo.
Separar la espada baja del banco.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

3 cabezas del tríceps: lateral, media y larga.