PULLOVER
 

 

EJECUCIÓN:

Tumbado en el banco plano con los brazos extendidos verticalmente sobre el pecho, sujetando una barra con las palmas mirando hacia arriba.
Desplaza la barra por detrás de la cabeza a un nivel inferior a la horizontal del cuerpo. Al mismo tiempo respira profundamente 
Exhala el aire y vuelve a la posición inicial.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

Intenta no flexionar los brazos.
También se puede efectuar con una mancuerna, agarrando ésta con las dos manos. Y colocando la espalda contra un banco plano.
Si la cabeza se sitúa fuera del banco el estiramiento será mayor

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

Pectoral Mayor y Dorsal Mayor.