PRES MILITAR CON AGARRE INVERTIDO
 

 

EJECUCIÓN:

Siéntate a horcajadas sobre un banco, apoya los pies contra el suelo.
Agarra la barra con agarre supino separando las manos a la altura de los hombros.
Saca la barra de los soportes a la altura de los hombros.
Contrae los hombros para subir la barra por encima de la cabeza hasta estirar los brazos. Inclínate unos centímetros hacia atrás durante el recorrido al punto final. Cuando vuelvas al principio lleva el cuerpo a la posición erguida.

 

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

Ten cuidado al hacer este ejercicio: no permitas que tu estilo sea incorrecto, no sacrifiques el estilo por usar más peso.
No dejes que los codos se separen. Mantenlos mirando al frente durante todo el ejercicio.
Controla la barra durante el descenso, nunca dejes que caiga hasta la posición inicial.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

Cabeza frontal del hombro, tríceps, pectoral superior