POLEA TRASNUCA

 

EJECUCIÓN:

Debemos tomar la barra, con una anchura mayor a la de los hombros.
Sentarse con la espalda bien recta y las piernas sujetas a los rodillos de la máquina.
Tiramos de la barra hasta llegar detrás de la nuca.
Volvemos a la posición inicial controlando el peso.

 

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

Un error muy frecuente es el de balancearse hacia delante bajando la barra más de lo necesario.
También es muy común el sentarse demasiado hacia fuera.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

                                                               Dorsal Ancho, Pectoral (Porción Esternal) y Bíceps Braquial