EJECUCIÓN:
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De pie, con el brazo izquierdo frente a una polea alta y agarrando una
cuerda con la mano derecha. Sujétate al aparato con la mano izquierda para
apoyarte y mira al frente. |
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Empieza con el codo derecho en algo menos del ángulo de 90 y contra tu
costado. |
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Mantén el codo fijo, extiende el brazo derecho y mantén la contracción
durante un segundo antes de volver al punto de partida. |
 
CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:
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Dobla las piernas para evitar lesiones de espalda. |
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Evita impulsarte con el cuerpo. Haz el ejercicio correctamente. |
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Es una variante interesante para los que entrenan en casa con un "multipower". |
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Maneja un peso que puedas controlar y no muevas los codos. |
MÚSCULOS A DESARROLLAR:
Tríceps
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