JALÓN DORSAL EN POLEA CON MÁXIMO RECORRIDO
 

 

EJECUCIÓN:

Acopla unos manerales a  las poleas altas y coloca un banco con respaldo entre las dos poleas.
Siéntate en el banco con la espalda apoyada en el respaldo, pide a un compañero que te de los manerales. Agarra cada uno con la mano opuesta, de forma que las manos se crucen.
Manteniendo el pecho elevado y un arco ligero en la espalda baja, tira de los manerales hacia abajo, como si lo hicieras un jalón normal, excepto que el intervalo de recorrido se parecerá a un arco.
Rotad las manos para que en la posición baja las palmas se miren entre ellas. Vuelve al punto de partida y repite.

 

 

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

Dorsales, redondo mayor y menor