EXTENSIÓN DE LA CADERA EN POLEA BAJA
 

 

EJECUCIÓN:

Sitúate de pie, de cara al aparato. Sujétate con las manos para favorecer el equilibrio.
Sujeta una pierna a la polea baja. Lleva la pelvis hacia delante.
Efectúa una extensión de la cadera, llevando la pierna que está sujeta a la polea hacia detrás.
Este ejercicio reafirma la región de las nalgas.
No es un ejercicio que suelan hacer los culturistas, pero lo hemos incluido porque se ve a muchas mujeres realizarlo en los gimnasios. También se puede realizar en casa en los aparatos multiestación.

 

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

Usa poco peso al principio y agárrate para mantener el equilibrio.Usar más peso del que podamos controlar, lo cual hace que usemos la inercia de nuestro cuerpo para realizar el ejercicio.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

Glúteos mayores.