ENCOGIMIENTOS INCLINADOS CON MANCUERNAS
 

 

EJECUCIÓN:

Colócate boca abajo sobre un banco inclinado en ángulo de 35 a 45 grados. Apoya el empeine de los pies contra el suelo.
Sujeta una mancuerna en cada mano utilizando un agarre neutro.
Mantén los brazos estirados.
Toma aire y encoge los hombros lo más arriba posible. Aprieta un instante los trapecios y luego baja lentamente las mancuernas hasta el punto de partida

 

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

Mantén los brazos lo más estirados posible durante todo el ejercicio. No dobles los codos.
Coloca la cabeza en una posición cómoda, y luego no la muevas durante todo el ejercicio. Subir la cabeza puede producir graves problemas en el cuello.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

Trapecios