ELEVACIONES SENTADO CON MANCUERNAS
 

 

EJECUCIÓN:

Siéntate erguid sobre el extremo de un banco plano, apoyando los pies sobre el piso.
Sujeta una mancuerna en cada mano utilizando un agarre neutro.
Inclínate al frente lo más posible y sujeta las mancuernas bajo las piernas. Mantén el pecho erguido, la espalda algo arqueada y la cabeza en posición neutral.
Sin aprovechar la inercia, sube las mancuernas a los lados formando un arco en el movimiento hasta que los brazos se aproximen al nivel de los hombros.
Aguanta la posición final durante un instante, y vuelve al punto de partida.

 

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

Deltoides