ELEVACIÓN FRONTAL BARRA POR ENCIMA DE LA CABEZA
 

 

EJECUCIÓN:

De pie, separa los pies a la altura de los hombros y sujeta una barra con agarre prono extiende los brazos apoyando los brazos en los muslos.
Rodea la barra con los pulgares, dobla ligeramente las rodillas.
Manteniendo los brazos estirados, eleva la barra suavemente hasta llevarla encima de la cabeza.
Aprieta a tope los hombros y trapecios y vuelve lentamente al punto de partida.

 

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

Ten cuidado al hacer este ejercicio: no permitas que tu estilo sea incorrecto, no sacrifiques el estilo por usar más peso.
Puedes variar la separación de las manos de una a otra serie, empezando con agarre cerrado y moviendo después las manos hacia fuera.
Controla la barra durante el descenso, nunca dejes que caiga hasta la posición inicial.
Haz este ejercicio inmediatamente después del remo con barra de pie.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

Deltoides frontales, trapecio inferior