ELEVACIONES LATERALES INCLINADO
 

 

EJECUCIÓN:

Agárrate con la mano que no trabaja a un soporte estático situado a la altura de los hombros.
Pon los pies cerca del apoyo y inclínate oblicuamente de manera que el brazo que sujeta  el peso cuelgue hacia el suelo y el cuerpo se aleje unos 30 grados de la vertical. Sujeta la  mancuerna con agarre neutro y dobla ligeramente el codo.
Sube el brazo hacia arriba  efectuando un amplio arco hasta que quede paralelo al suelo.  No subas el peso más arriba del hombro. Aguanta un instante.
Devuelve lentamente tu brazo a la posición de partida.
 

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

Es muy difícil hacer elevaciones con estilo estricto. Sin embargo la versión inclinada reduce la inercia dejando que trabaje solamente el deltoide.
 Esta versión permite añadir unos grados extra al intervalo de recorrido.
Como siempre haz el ejercicio con un peso que puedas manejar.
Cuando empieces una nueva repetición asegúrate de no columpiar el peso.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

Deltoide medio, trapecio