APERTURA INVERTIDA EN POLEA
 

Ejercicio para fortalecer y desarrollar los deltoides

EJECUCIÓN

Colócate de pie, lateralmente a una polea alta, fijada a la altura de los hombros.
No uses maneral, agarra directamente la cuerda con la mano. Estira el brazo pero sin llegar a bloquearlo.
Lleva el brazo a través del cuerpo, siguiendo un movimiento de arco hasta dejarlo directamente a un lado, manteniendo la posición del codo.

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

Vigila la posición del codo, si se dobla y estira estarás trabajando el tríceps.
Mantén el cuerpo perpendicular a la polea, no gires la cintura

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

Deltoides y Trapecio.