ADUCTORES EN POLEA BAJA
 

 

EJECUCIÓN

 

Sitúate de pie, de lado del aparato.
Sujeta una pierna a la polea baja. Sujétate con la mano opuesta para favorecer el equilibrio.
Desplaza la pierna por delante de la que está apoyada.
Este ejercicio trabaja principalmente el conjunto de los aductores. Es bueno para reafirmar la parte interna de las piernas.  Para trabajar más eficazmente es preferible realizar series largas.

No es un ejercicio que suelan hacer los culturistas, pero lo hemos incluido porque se ve a muchas mujeres realizarlo en los gimnasios. También se puede realizar en casa en los aparatos multiestacion..

CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:

Usar más peso del que podamos controlar, lo cual hace que usemos la inercia de nuestro cuerpo para realizar el ejercicio.

MÚSCULOS A DESARROLLAR:

                        Aductores